همزمان با هفته ملی سلامت بانوان، اولین جلسه ورزش پیلاتس(ورزشهای کششی) در بهداشت و درمان صنعت نفت مسجدسلیمان برگزار شد

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی، همزمان با هفته ملی سلامت بانوان ایرانی، اولین جلسه ورزش پیلاتس(ورزشهای کششی) با حضور مربی مربوطه جهت بانوان شاغل بهداشت و درمان صنعت نفت مسجدسلیمان برگزار شد که قرار است بصورت 3 روز در هفته ادامه داشته باشد.در این مراسم خانم مهری بابادی مربی پیلاتس شهرستان در خصوص این ورزش توضیحاتی ارائه دادند که در ذیل آمده است:

پیلاتس چگونه ورزشی است؟

پیلاتس ورزشی است که بدن را روی فرم می آورد. این ورزش علاوه بر تاثیر مثبت روی ظاهر بدن، باعث ایجاد نشاط روحی نیز می شود.

پیلاتس باعث لاغری، انعطاف پذیری و افزایش استقامت و قدرت بدنی می شود.

ژوزف پیلاتس(ابداع کننده ورزش پیلاتس) درباره این ورزش می گوید:« شما بعد از ده جلسه پیلاتس، تفاوت را در ظاهرتان احساس خواهید کرد. بعد از بیست جلسه، تفاوت را به چشم خواهید دید و بعد از سی جلسه، ظاهر و بدنی کاملا جدید خواهید داشت.»

اگر این ورزش به آرامی و با تمرکز انجام شود، برای همه مفید خواهد بود، حتی افراد سالمند نیز می توانند این ورزش را انجام دهند

هشت اصل اساسی پیلاتس

پیلاتس بر 8 اصل پایه گذاری شده است که به فرد کمک می کند تا بدن خود را به خوبی بشناسد، آن را راحت تر تکان دهد و در صورت لزوم آن را احیا کند.

1- آرامش

هر جلسه پیلاتس، با ریلکسیشن آغاز می شود تا ورزشکار را از استرس های روزمره خلاص کند.

2- تمرکز

ورزش پیلاتس نه تنها بدن را از لحاظ ظاهری روی فرم می آورد، بلکه از لحاظ روحی نیز مفید است.

در این ورزش لازم است که روی حرکات انجام شده تمرکز کنید. در واقع تمرکز یکی از اصول اساسی این ورزش محسوب می شود.

3- تنفس

این ورزش به شما یاد می دهد که درست نفس بکشید. باید بدانید که تنفس صحیح تاثیر زیادی در سلامت روحی و جسمی بدن دارد. در این ورزش، روی ریتم تنفس صحیح تاکید زیادی می شود.

4- هم ترازی و جهت گیری مناسب بدن

هم ترازی بدن در هر حالتی، چه نشسته یا در حالت خوابیده، باعث بهبود تعادل عضلات و اندام می شود.

5- مرکزسازی

بدن باید یک مرکز ثقل قوی در میانه داشته باشد. هر حرکتی که انجام می شود، باید از این میانه انجام بگیرد، به طوری که قبل از انجام هر حرکتی، ناف به سمت داخل کشیده شود.

6- هماهنگی

باید یاد بگیرید که بین حرکات هماهنگی ایجاد کنید. ورزش پیلاتس به طور همزمان روی چندین گروه از عضلات کار می کند.

7- انجام آرام حرکات

تمام حرکات پیلاتس باید با آرامش و حوصله انجام شود.

8- مقاومت

آخرین قسمت هر جلسه پیلاتس، مقاومت و استقامت بدن در انجام تمرینات است.